Các bài hướng dẫn tự học nhảy zumba từ cơ bản đến nâng cao cho người mới bắt đầu. Khi muốn tham gia vào bộ môn này thì chắc hẳn bạn cũng đã tìm hiểu về những lợi ích từ nghệ thuật nhảy nói chung và zumba nói riêng. Nếu bạn là một người mới hoàn toàn, cần hướng dẫn chi tiết, cụ thể từng bước theo các truyền đạt đơn giản và dễ hiểu nhất, thì đây chính là nơi bạn cần để bắt đầu.
Nhảy zumba là gì?
Nhảy zumba là chính xác là bộ môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động, dành cho cả nam và nữ với những động tác tương đối đơn giản, dễ thực hiện có nhiều công dụng trong hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, xây dựng thể hình sắn chắc, khỏe mạnh cho người tập.
Zumba giúp người tập vận động cơ thể ở mức độ vừa phải và khoa học, lại dễ dàng thực hiện nên hiện nay rất được cộng đồng ưa chuộng với con số thống kê ước tính lên đến 4 triệu người tập, hàng chục ngàn người hướng dẫn phủ rộng khắp 40 quốc gia trên thế giới.
Lợi ích khi tập nhảy zumba
Ngoài những lợi ích về mặt thể chất như trên, zumba còn giúp cải thiện tinh thần, mang lại sự phấn chấn, năng lượng tươi mới cho người tập. Đặc biệt đối với những ai đang có công việc ít vận động như dân văn phòng, giáo viên, viên chức, … khi tập zumba sẽ rất tốt đối với sức khỏe lẫn tinh thần. Sâu xa hơn, zumba giúp người tập tự tin và tích cực hơn trong cuộc sống.
Cụ thể hơn, nhảy zumba có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 500 calo / buổi tập, tùy thuộc vào cường độ tập con số này có thể tăng nhiều hơn, chính vì thế zumba được nhiều chị em lựa chọn với công dụng giảm mỡ, rèn luyện sức khỏe và cơ thể săn chắc. Ngoài ra zumba còn giúp kết nối tập thể, cộng đồng, ở những buổi tập zumba, bạn sẽ bắt gặp những nụ cười tươi, không khí luyện tập vui vẻ không hề có sự gượng ép.
Đối tượng tham gia zumba
Với bản chất đơn giản, hiệu quả như vậy nên zumba không kén người tập, mọi lữa tuổi, giới tính đều có thể tham gia tập luyện. Ngoài hình thức tham gia các lớp tập, bạn cũng có thể tự tập tại nhà thông qua các bài hướng dẫn miễn phí trên mạng xã hội hoặc các khóa huấn luyện online có phí.
Zumba cũng không đòi hỏi về mặt thiết bị, lấy vận động cơ thể làm gốc thông qua các động tác múa của cơ thể. Vì thế có thể xem zumba là một bộ môn thể dục khá tiết kiệm.
10 ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba
Sau đây là một trong những khóa học nhảy zumba online đang rất được ưa chuộng hiện nay, với hệ thống bài học được sắp xếp khoa học, dễ tiếp cận đối với người mới.
Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness
- Bài 1: Định nghĩa zumba
- Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người
Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba
- Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
- Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng
Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc
- Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
- Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa
Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
- Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
- Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso
Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng
- Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
- Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
- Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
- Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
- Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
- Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
- Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
- Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
- Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho
Trên đây là danh sách hệ thống bài học thuộc khóa đào tạo nhảy zumba online dành cho người mới bắt đầu, được hệ thống khoa học. Bạn có thể đăng ký để được tham gia học miễn phí 6 bài giảng, hoặc học trọn khóa với mã giảm giá lên đến 40%, khi đăng ký bạn chỉ cần sử dụng mã giảm giá HOCVIENHA sẽ ngay lập tức tiết kiệm 40% chi phí cho khóa học trọn gói. Hãy nhớ mã giảm giá HOCVIENHA nhé, có thể áp dụng cho tất cả khóa học trên hệ thống đào tạo online Unica bạn nhé.
>>> Xem thử khóa học zumba fitness cơ bản cho người bắt đầu – giảm giá 40% – học thử miễn phí <<<
